do oceny

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na podstawie tego ułóż sobie plan treningowy i wrzuć do oceny. I trenuj całe ciało

Unosy bokiem to ćwiczenie w którym nie podnosi się dużo, boczne głowy są najsłabsze z całej czwórki więc ciężko wymagać stałego progresu. A w ogóle co ono robi w treningu fbw? Wrzuc cały trening do oceny, to rzuci jakieś światło na całość. Dieta jest? Masa i siła idzie?

Hej. dobrze by było gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny , moje zdanie jest takie ( wiele osob tez ma takie ) na rekompozycje szkoda czasu i lepiej wybrać jeden konkretny cel ( redukcja lub masa ) i na nim się skupić

Hej. dobrze by było gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny , moje zdanie jest takie ( wiele osob tez ma takie ) na rekompozycje szkoda czasu i lepiej wybrać jeden konkretny cel ( redukcja lub masa ) i na nim się skupić /SFD/2021/1/22/4b2f20606f3c4fdc90bec38c2d35156d.jpg

Skoro tak wygladała twoja przygoda to można uznac że nadal jestes poczatkujący pomimo tylu lat na siłowni . Zapoznaj się z tym tematem , ułóż coś odpowiedniego i wklej do oceny https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Okej, wezme to pod uwagę i potem wrzuce plan do oceny, dzięki ;)

Nikt ci tutaj za darmo diety nie rozpisze :). Ułóz sam na podstawie podwieszonych tematów w dziale junior i odzywianie a nastepnie wstaw zrzut z potreningu swojej diety do oceny :).

[...] kierowac przy doborze danego plany dla konkretnej odoby . https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Poczytaj , ułóż coś dla siebie i daj ewentualnie do oceny lub skorzystaj z gotowca i będziesz miał pewność że plan będzie skuteczniejszy niz jakiś swój . 3 dni na trening u osoby poczatkujacej to może warto iśc w FBW

Tak, tak wiem, że samo białko nie zrobi nic. Dzięki za link, sprawdzę to napewno. Jak coś ułożę to podeslę do oceny. Dzięki!

To ze jesz glownie jajka twarozki i jogurty itp... to nie znaczy ze masz diete :). Oczywiscie jakies tam rezultaty beda ale ułoż normalna diete i wstaw do oceny :)

Beda takie jak sa teraz :). Bez konkretnej diety chua zrobisz ;p Wiec weź sie za ulozenie jej i ja tu wstaw do oceny ;p.

Hej, załącz fotkę do oceny

[...] od poziomu zaawansowania https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , mając ławke , drażke i hantle można stworzyć świetny plan treningowy i super przećwiczyć całe ciało . Wyżej podałeś jedynie dobór ćwiczeń który nie jest zły ale dobrze by było abyś rozpisał do oceny cały plan prawidłowo opisany ( objętość )

[...] najlepiej przed treningiem i to co jest ocenie. W pol roku treningow raczej bym sie nie spodziewal, ze cokolwiek urosnie szybko :) wklej tez caly plan treningowy do oceny plus info odnośnie odzywiania, tego jak jesz, ewnetualny podizla makrosklandikow ktory jest istotny z punktu wzrosty masy mięśniowej. Przyczyn slabych przyrostow moze [...]

[...] Jeżeli oczekujesz wzrostu masy to wcale nie wysoko białkowa dieta bo namiar biała może negatywnie wpływać na budowanie masy mięśniowej. Może być dieta zbilansowana z dodatnim bilansem kalorycznym. Dietę taką możesz zakupić np w serwisie PoTreningu.pl lub spróbować ułożyć danemu i dać do oceny tu na forum. Cała wiedzę znajdziesz Tusk na forum :-))

Dzięki za odpowiedź za trzy miechy wyślę zdj całej sylwetki do oceny już mam nadzieje że przy około 10% bf

Oczywiście nie ma żadnych przeciwwskazań aby przejść na inny plan po takim czasie tym bardziej jesli obceny plan sie znudził .Wypełnij ankiete działu i daj nowy plan do oceny to będzie mozna sie wypowiedz bo bez tego to mozna gadać i gadac https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , [...]

Wrzuć fotkę do oceny, bo tak to trudno stwierdzić, na podstawie wzrostu i masy ciała trudno powiedzieć.

[...] , mozliwości . Plan dobrany indywidualnie zawsze będzie najlepszy bo taki plan nie dość że pomaga lepiej się rozwijac to jeszcze w przypadku jak mamy wady postawy może pomagać je korygować . Tu masz plany wiec wybierz coś lub ewentualnie lekko zmodyfikuj i daj do oceny https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] nie. Jednak na uwadze musisz mieć to że nie po to rozpisywaliśmy wszystkie te systemy treningowe aby one były z dupy i wypełniały tylko przestrzeń w internecie%) Tak więc jeżeli dysponujesz sprzętem domowym to tutaj na spokojnie zmontuj z tego plan fbw ćwiczeń które ci się podobają i możesz wkleić nam do oceny a my ewentualnie skorygujemy wtedy